Programy na kolejne dni
Każdy dzień to jedno małe zadanie na 5-15 minut. Bez nadrabiania, bez wyrzutów - wracasz, kiedy możesz.
Pierwszy dzień każdego programu jest za darmo. Pełne programy są w Zdrowo Plus.
Cisza w głowie
14 dni z szumami usznymi · ok. 10 min dziennie
Program oparty na elementach terapii poznawczo-behawioralnej i wzbogacania dźwiękiem - metod z najlepszymi dowodami w zmniejszaniu uciążliwości szumów.
Lepszy sen
14 dni do spokojniejszych nocy · ok. 8 min dziennie
Elementy terapii CBT-I - najskuteczniejszej metody leczenia bezsenności bez leków: regularność, kontrola bodźców i wyciszenie myśli.
Zdrowy kręgosłup
14 dni ruchu dla pleców · ok. 10 min dziennie
Stopniowo rosnący plan dla osób z łagodnym, przewlekłym bólem pleców i pracą siedzącą. Mobilność, stabilizacja i nawyki.
Menopauza dla siebie
14 dni lepszego samopoczucia · ok. 10 min dziennie
Codzienne kroki na uderzenia gorąca, sen, siłę i kości - oraz przygotowanie do rozmowy z ginekologiem o leczeniu.